Destinatari

Il corso è aperto a tutti!
A tutti coloro che si occupano di promuovere salute e benessere, a coloro che si occupano di mindfulness e desiderano offrire nelle proprie relazioni personali e professionali nuovi modi di coltivare una consapevolezza gentile e amorevole. Ma anche a coloro che desiderano aprirsi in modo accogliente alla propria esperienza interiore, soprattutto nei momenti di stress o sofferenza.
Non è richiesta alcuna conoscenza pregressa, ne esperienza di meditazione.

Cos’è la Mindful Self-compassion

Mindful Self-Compassion (MSC) è un protocollo su base mindfulness che nasce dalla collaborazione tra Kristin Neff, ricercatrice pioniera nell’area della self-compassion, e dall’esperienza clinica di Christopher Germer.

Scopo

Il corso MSC offre la possibilità di esplorare e coltivare la gentilezza e la compassione per se stessi. Aiuta a diventare consapevoli del modo in cui, di solito, rispondiamo ai momenti difficili della vita e apprendere strumenti per rivolgerci la stessa gentilezza, comprensione e cura che offriremmo ad un nostro amico, nella nostra identica difficoltà.

Metodologia

Per ogni sessione sarà presentato in modo interattivo un argomento e verrà dato ampio spazio ad esercizi e pratiche con condivisioni in piccolo gruppo e in gruppo allargato.
Il corso MSC ha un potere terapeutico, non è una terapia!
Il programma pone l’accento sulla crescita delle risorse emotive per affrontare le sfide emotive, vecchie e attuali.

Scientificità

Migliaia di ricerche in tutto il mondo hanno confermato l’importanza di quello che intuitivamente tutti noi sappiamo: prima di ogni altra cosa, è fondamentale stare bene e in armonia con se stessi.
La letteratura scientifica è concorde nell’affermare che la Self-Compassion è uno dei maggiori predittori e promotori del benessere psichico.
Numerose evidenze scientifiche hanno dimostrato il legame tra Self-Compassion e riduzione di ansia e depressione, aumento delle capacità di gestione dello stress e delle emozioni difficili, capacità di intraprendere e consolidare abitudini salutari. Inoltre, la Self-Compassion consente di vivere relazioni interpersonali più solide e soddisfacenti, aumenta la motivazione personale e la capacità di essere efficaci e intraprendenti nelle scelte personali.
Per alcuni dei moltissimi riferimenti scientifici è possibile consultare un elenco di articoli qui: http://self-compassion.org/the-research/

Il corso MSC online, per psicologi e medici, costituisce un requisito necessario per poter accedere al Corso Insegnanti
(MSC Teacher Training)

Programma

Il corso si terrà dal 19 maggio al 14 luglio 2021

Il programma MSC è frutto del contributo dell’esperienza di migliaia di partecipanti che insieme alle numerose ricerche scientifiche hanno garantito un protocollo efficace e fruibile da tutti. Il corso, seguendo le linee guida del Center for Mindful Self-Compassion, nella sua versione online, è strutturato in 10 incontri a cadenza settimanale, ogni mercoledì, della durata di 2 ore e 45 minuti, a partire dal 19 maggio. È previsto un incontro di presentazione giorno 12 maggio della durata di un’ora.

Calendario

12 maggio 2021 ore 19.00 – 20.00

sessione introduttiva

19 maggio 2021 ore 19.00 – 21.45

prima sessione

26 maggio 2021 ore 19.00 – 21.45

seconda sessione

2 giugno 2021 ore 19.00 – 21.45

terza sessione

9 giugno 2021 ore 19.00 – 21.45

quarta sessione

16 giugno 2021 ore 19.00 – 21.45

quinta sessione

23 giugno 2021 ore 19.00 – 21.45

RITIRO

30 giugno 2021 ore 19.00 – 21.45

sesta sessione

7 luglio 2021 ore 19.00 – 21.45

settima sessione

14 luglio 2021 ore 19.00 – 21.45

ottava sessione

Obiettivi

✔️ affrontare le sfide della vita e le emozioni difficili con maggiore facilità

✔️ motivarci con gentilezza piuttosto che con critiche

✔️ coltivare l’arte di comprensione verso noi stessi e gli altri

✔️ praticare l’arte dell’assaporare e di apprezzare se stessi

✔️ applicare pratiche di mindfulness e self-compassion nella quotidianità per vivere in armonia con noi stessi e con tutto ciò che ci circonda.

Sede del corso

Il corso si terrà online, su piattaforma interattiva Zoom

Docenti

Simona Mirabella
Psicologa,
Insegnante Mindfulness e Trained Teacher del Center for Mindful Self-Compassion
Monica Minci
Psicologa-Psicoterapeuta, Insegnante Mindfulness Psicosomatica

Materiale

Sarà creata un’aula virtuale a cui tutti i partecipanti potranno accedere per scaricare materiali, letture, esercizi a casa e file audio con meditazioni guidate.

Costo

Il costo del corso è di 380 €, comprensivo di materiali e file audio

Early bird

Con iscrizione effettuata entro il 12 maggio 2021 potrai usufruire del 15% di sconto per un totale di 323 euro.

Modalità di Iscrizione

ISCRIVITI COMPILANDO IL modulo

PER MAGGIORI INFORMAZIONI scarica la locandina

Per ulteriori informazioni: iscrizioni@mindfulnessitalia.me

Categorie: Laboratori