Destinatari
Il corso è aperto a tutti!
A tutti coloro che si occupano di promuovere salute e benessere, a coloro che si occupano di mindfulness e desiderano offrire nelle proprie relazioni personali e professionali nuovi modi di coltivare una consapevolezza gentile e amorevole. Ma anche a coloro che desiderano aprirsi in modo accogliente alla propria esperienza interiore, soprattutto nei momenti di stress o sofferenza.
Non è richiesta alcuna conoscenza pregressa, ne esperienza di meditazione.
Cos’è la Mindful Self-compassion
Mindful Self-Compassion (MSC) è un protocollo su base mindfulness che nasce dalla collaborazione tra Kristin Neff, ricercatrice pioniera nell’area della self-compassion, e dall’esperienza clinica di Christopher Germer.
Scopo
Il corso MSC offre la possibilità di esplorare e coltivare la gentilezza e la compassione per se stessi. Aiuta a diventare consapevoli del modo in cui, di solito, rispondiamo ai momenti difficili della vita e apprendere strumenti per rivolgerci la stessa gentilezza, comprensione e cura che offriremmo ad un nostro amico, nella nostra identica difficoltà.
Metodologia
Per ogni sessione sarà presentato in modo interattivo un argomento e verrà dato ampio spazio ad esercizi e pratiche con condivisioni in piccolo gruppo e in gruppo allargato.
Il corso MSC ha un potere terapeutico, non è una terapia!
Il programma pone l’accento sulla crescita delle risorse emotive per affrontare le sfide emotive, vecchie e attuali.
Scientificità
Migliaia di ricerche in tutto il mondo hanno confermato l’importanza di quello che intuitivamente tutti noi sappiamo: prima di ogni altra cosa, è fondamentale stare bene e in armonia con se stessi.
La letteratura scientifica è concorde nell’affermare che la Self-Compassion è uno dei maggiori predittori e promotori del benessere psichico.
Numerose evidenze scientifiche hanno dimostrato il legame tra Self-Compassion e riduzione di ansia e depressione, aumento delle capacità di gestione dello stress e delle emozioni difficili, capacità di intraprendere e consolidare abitudini salutari. Inoltre, la Self-Compassion consente di vivere relazioni interpersonali più solide e soddisfacenti, aumenta la motivazione personale e la capacità di essere efficaci e intraprendenti nelle scelte personali.
Per alcuni dei moltissimi riferimenti scientifici è possibile consultare un elenco di articoli qui: http://self-compassion.org/the-research/
Il corso MSC online, per psicologi e medici, costituisce un requisito necessario per poter accedere al Corso Insegnanti
(MSC Teacher Training)
Programma
Il corso si terrà dal 15 febbraio al 12 aprile 2022 con un incontro gratuito di presentazione giorno 8 febbraio
Il programma MSC è frutto del contributo dell’esperienza di migliaia di partecipanti che insieme alle numerose ricerche scientifiche hanno garantito un protocollo efficace e fruibile da tutti. Il corso, seguendo le linee guida del Center for Mindful Self-Compassion, nella sua versione online, è strutturato in 10 incontri a cadenza settimanale, ogni mercoledì, della durata di 2 ore e 45 minuti, a partire dal 19 maggio. È previsto un incontro di presentazione giorno 12 maggio della durata di un’ora.
Calendario
08 febbraio 2022 ore 19.30 – 20.30
sessione introduttiva (gratuita)
15 febbraio 2022 ore 19.30 – 22
prima sessione
22 febbraio 2022 ore 19.30 – 22
seconda sessione
1 marzo 2022 ore 19.30 – 22
terza sessione
8 marzo 2022 ore 19.30 – 22
quarta sessione
15 marzo 2022 ore 19.30 – 22
quinta sessione
26 marzo 2022 ore 11.30 – 15.30
RITIRO
29 marzo 2022 ore 19.30 – 22
sesta sessione
5 aprile 2022 ore 19.30 – 22
settima sessione
12 aprile 2022 ore 19.30 – 22
ottava sessione
Obiettivi
✔️ affrontare le sfide della vita e le emozioni difficili con maggiore facilità
✔️ motivarci con gentilezza piuttosto che con critiche
✔️ coltivare l’arte di comprensione verso noi stessi e gli altri
✔️ praticare l’arte dell’assaporare e di apprezzare se stessi
✔️ applicare pratiche di mindfulness e self-compassion nella quotidianità per vivere in armonia con noi stessi e con tutto ciò che ci circonda.
Sede del corso
Il corso si terrà online, su piattaforma interattiva Zoom
Docenti
Simona Mirabella
Psicologa, Insegnante Mindfulness e MSC
Psicologa-Psicoterapeuta, Insegnante Mindfulness Psicosomatica
Materiale
Sarà creata un’aula virtuale a cui tutti i partecipanti potranno accedere per scaricare materiali, letture, esercizi a casa e file audio con meditazioni guidate.
Costo
Il costo del corso è di 332 €, comprensivo di materiali e file audio
Early bird
Con iscrizione effettuata entro il 6 febbraio pagherai solo 282 €
Promo X 2
Iscrizione di due persone costo 250 € a persona
Modalità di Iscrizione
ISCRIVITI COMPILANDO IL modulo
Per ulteriori informazioni: iscrizioni@mindfulnessitalia.me